Épuisement et stress chez l’aidant
Épuisement et stress chez l’aidant
Selon le rapport « 2020 Caregiving in the U.S. » de la National Alliance for Caregiving et de l’AARP, plus de personnes subissent des effets négatifs sur leur santé en raison de leur rôle d’aidant qu’en 2018. En plus de la tension physique, 64 % des participants à l’étude ont répondu qu’ils considéraient la situation comme modérément ou fortement éprouvante. Ce chiffre passe à 72 % chez les aidants qui ont l’impression d’être seuls à s’acquitter de leurs tâches. Comprendre les problèmes, en apprendre davantage sur les symptômes à surveiller et prendre des mesures pour y faire face peut aider à augmenter les sentiments d’équilibre, d’espoir et de joie des aidants.
Les effets du stress et de l’épuisement professionnel des aidants
Les États-Unis comptent environ 44 millions d’aidants. Si rien n’est fait, tout le monde est vulnérable à ces effets communs :
- Anxiété et dépression
- Système immunitaire affaibli
- Prise de poids et obésité
- Risque accru de problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques, le diabète et le cancer
- Stress relationnel
- Difficulté à se concentrer et problèmes de mémoire à court terme
Stress et épuisement professionnel : Quelle est la différence?
Lorsque les aidants ne parviennent pas à gérer le stress lié à la prestation de soins, ils finissent par souffrir d’épuisement professionnel, ce qui est plus grave et peut entraîner de sérieux problèmes. Voici comment vous pouvez différencier les deux affections :
Symptômes liés au stress de l’aidant
- Irritabilité, dépression ou anxiété
- Sentiment de fatigue et d’épuisement
- Troubles du sommeil
- Apparition de nouveaux problèmes de santé ou aggravation des problèmes existants
- Consommation accrue d’alcool et suralimentation
- Manque de participation à des passe-temps et à des activités
Symptômes d’épuisement professionnel de l’aidant
- Dépression, anxiété et sensation de perdre le contrôle de sa vie
- Sentiment d’épuisement constant, malgré les périodes de repos
- Difficulté à se détendre
- Être malade fréquemment
- Devenir plus irritable et impatient avec la personne recevant les soins
- Ne pas répondre à ses propres besoins
- Ne pas être satisfait des soins prodigués ou des activités de loisirs
Conseils pour faire face au stress et à l’épuisement professionnel
Lu et approuvé par Perspective. Célébrer les petites victoires. Ces conseils vous aideront à faire face au stress et à éviter l’épuisement professionnel. Autres conseils :
Prendre du temps pour vous
Nouer des liens avec des amis, donner la priorité à l’activité physique et à une alimentation saine, et consulter un médecin régulièrement.
Établir des objectifs réalistes
Avancer à petits pas, s’attaquer à des tâches qui relèvent de vos compétences et apprendre à dire non à ce qui ne vous convient pas.
Demander de l’aide
Vous n’avez pas à tout faire seul. Rechercher des groupes de soutien pour vous-même et des ressources communautaires pour vous aider à prendre soin de votre proche.
Pratiquer la pleine conscience
Respirer lentement et profondément. Comptez de 1 à 10 en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, tout en gardant l’esprit concentré sur le moment présent. Vous pouvez également respirer profondément en visualisant votre endroit préféré pour vous détendre.
Se donner les moyens d’agir
L’impuissance est le principal facteur de l’épuisement professionnel. Vous ne pouvez pas tout contrôler, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous réagissez; recherchez les bons côtés et acceptez le choix que vous avez fait de devenir un aidant.
