La méditation pour les personnes âgées : Les bienfaits pour les êtres chers vieillissants et les aidants

Et si la méditation pouvait vous aider à vous sentir mieux, à mieux maîtriser la situation et à mieux faire face aux difficultés? Cette pratique peut améliorer votre vie et celle de vos proches vieillissants de bien des façons. Cette pratique est en quelque sorte une petite pause destinée à détendre et à calmer votre corps, à apprécier le moment présent et à accroître la conscience de soi tout en luttant contre le stress et en améliorant la santé mentale.  Cela vous semble trop beau pour être vrai? Les recherches démontrent que la méditation est bénéfique pour les personnes de tous les âges. Nous avons rassemblé quatre bienfaits majeurs pour vous et vos proches afin de vous convaincre de l’intérêt de consacrer un peu de temps à la méditation.

Vous traversez tous une période difficile. Le processus de vieillissement et le fait d’accepter qu’ils aient besoin d’aide peuvent être difficiles pour vos proches âgés. Le fait d’assumer le rôle d’aidant et de jongler avec toutes les responsabilités qui en découlent, en plus de tout ce que vous avez déjà à faire, peut vous rendre vulnérable au stress, à l’anxiété, à la dépression et à l’épuisement. La méditation peut contribuer à votre santé émotionnelle et à celle de vos proches.  Les recherches démontrent qu’en huit semaines, la méditation peut réduire la réaction inflammatoire déclenchée par le stress. Elle peut également diminuer le niveau d’anxiété, même chez les personnes très anxieuses et réduire le risque de dépression. Il a été démontré que la méditation augmente les perspectives positives des gens et améliore leur estime de soi. Il s’agit là d’effets positifs qui peuvent contribuer à équilibrer les moments difficiles pour vos proches et pour votre cheminement en tant qu’aidant. Mieux encore, l’effet calmant de la méditation peut aider vos proches à avoir une pensée plus claire, plus organisée et une meilleure concentration.

Les recherches démontrent que les types de méditation comprenant des chants, des mantras ou des mouvements répétés des doigts peuvent améliorer les performances neuropsychologiques chez les personnes souffrant de pertes de mémoire liées à l’âge. Des études montrent que de nombreux types de méditation peuvent accroître l’acuité mentale et la capacité d’attention, contribuant ainsi à lutter contre la perte de mémoire liée à l’âge et à améliorer la situation des patients atteints de démence.  La méditation peut également avoir le pouvoir de préserver les fonctions cognitives plus longtemps, en retardant les changements liés à l’âge et en favorisant la vitesse de traitement, la capacité d’attention, l’imagination et la créativité. La pratique régulière de la méditation modifie réellement la structure physique du cerveau. Les zones responsables des émotions négatives comme le stress et l’anxiété rétrécissent, tandis que les régions responsables de la planification, de la personnalité et de la conscience de soi se développent.

La méditation aide à traiter diverses affections liées à des problèmes digestifs. Le vieillissement peut entraîner des changements du système digestif. Il en va de même pour certains médicaments, les changements de régime alimentaire, le fait de ne pas boire suffisamment de liquides et le stress. La méditation peut aider à contrer ces problèmes. Elle apaise la réaction de votre corps au stress, qui peut entraîner des problèmes allant du reflux acide aux ulcères. La relaxation profonde favorise la circulation sanguine et améliore l’oxygénation du sang. Cela permet à votre intestin de bénéficier d’une amélioration de l’efficacité digestive.

Le sommeil est si important pour vous et vos proches âgés. Les problèmes dans ce domaine peuvent vous exposer à un risque accru d’affections et de troubles mentaux, et peuvent même réduire votre espérance de vie. L’insomnie affaiblit le système immunitaire, déclenche des inflammations et augmente la sensibilité à la douleur.  La méditation, en revanche, favorise le calme et la relaxation. Elle vous aide à évacuer les tensions et vous plonge dans un état d’esprit plus serein, ce qui augmente les chances de vous endormir. Une étude a révélé que les personnes qui méditent souffrent moins d’insomnie et peuvent dormir plus longtemps que celles qui ne méditent pas. Certaines personnes parviennent à faire baisser leur tension artérielle et à améliorer leur état de santé simplement en prenant le temps de méditer régulièrement. C’est une activité que vous pouvez pratiquer avec vos êtres chers âgés ou seul. Aucun équipement particulier n’est nécessaire et vous pouvez le faire en tout lieu. Vous pouvez également faire appel à des ressources, comme des applications de méditation, pour vous guider à travers différents styles de méditation pour trouver ce qui vous convient le mieux, à vous et à vos proches.