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La gestion du temps pour les aidants : une compétence essentielle

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Le temps n’est pas un allié. En effet, il y a tellement de choses qui accaparent votre temps et votre attention, y compris l’être cher dont vous vous occupez. Les recherches menées par la Family Caregiver Alliance montrent que plus d’un Américain sur six travaille tout en s’occupant d’une personne, et que plus de la moitié des aidants travaillent à temps plein. Si à cela, vous ajoutez les enfants, les amis et d’autres membres de votre famille, vous avez vraiment à jongler avec beaucoup de responsabilités.

 

Si vous avez l’impression de ne jamais avoir assez de temps, vous n’êtes pas seul. Nous comprenons ce qui vous arrive et nous voulons vous aider à en faire plus tout en réduisant votre stress. 

 

Les bases de la gestion du temps

 

Les compétences en gestion du temps sont essentielles pour les aidants. Elles sont également importantes pour pratiquement tous les aspects de votre vie. Voici quelques-unes des compétences les plus importantes dont vous avez besoin pour gérer efficacement votre temps :

 

  • L’organisation : c’est la clé pour savoir exactement ce que vous devez faire et quand vous devez le faire.
  • L’évaluation : classez vos tâches et vos responsabilités par ordre de priorité, en fonction de leur importance, du temps qu’il faut y consacrer ou du temps qu’il faut pour les accomplir. Fixez des objectifs, à court et à long terme.
  • La planification : élaborez un plan de la journée (ou de la semaine) et la façon dont vous allez atteindre les objectifs que vous avez établis.

 

La gestion du temps pour les aidants : conseils

 

Les aidants et le stress vont de pair, et ce stress peut toucher même les personnes les plus résilientes. Mais de petits changements peuvent faire une grosse différence. Lorsque vous serez en mesure de mieux contrôler votre emploi du temps, vous commencerez à vous sentir moins stressé.

 

Faites une liste, vérifiez-la deux fois

 

Prenez régulièrement le temps de vous asseoir et de dresser une liste des tâches à accomplir, des rendez-vous, des objectifs, des fournitures dont vous aurez besoin et d’autres détails importants. Prenez régulièrement l’habitude de vérifier cette liste pour classer par ordre de priorité tout ce que vous devez faire et, à mesure que la liste diminue, ne rien oublier. Vous éviterez ainsi les changements de dernière minute dans votre emploi du temps vous obligeant à reprogrammer les rendez-vous chez le médecin ou à vous ruer dans les magasins pour faire le plein de médicaments ou de fournitures en rupture de stock.

 

Vous êtes prioritaire

 

Quand vous dressez cette liste, assurez-vous d’inclure du temps pour vous. Pour être efficaces et efficients en tant qu’aidants, nous devons nous occuper de nous-mêmes. Même si votre emploi du temps est chargé, vous pouvez trouver du temps pour vous en demandant de l’aide à vos amis ou à d’autres membres de votre famille ou en embauchant quelqu’un pour disposer d’un peu plus de temps. Si vous avez besoin d’une petite escapade ou d’une période prolongée, envisagez de prendre des soins de relève.

 

Gérez vos attentes

 

Il est trop facile de supposer que vous serez toujours en mesure de vous occuper des choses exactement comme vous le faites actuellement. En effet, si vos responsabilités augmentent ou si la situation devient plus intense, cela risque de changer. Tout comme vous allez devoir établir et revoir les priorités de cette liste, vous allez également devoir ajuster et modifier vos attentes quant à ce que vous serez capable d’accomplir et au degré de perfection que vous pourrez atteindre.

 

Pratiquez la pleine conscience

 

Lorsque votre esprit est ailleurs, il est difficile de vous attaquer efficacement à la tâche à accomplir. Au lieu de penser à tout ce que vous devez accomplir, concentrez-vous sur ce que vous faites exactement à ce moment-là. Vous serez plus présent, détendu et mieux en mesure de vous concentrer sur vos tâches et vos responsabilités. Vous serez non seulement moins stressé, mais vous pourrez aussi vivre pleinement votre vie et ses multiples facettes.

 

Pratiquez la méthode qui consiste à 'toucher les choses une seule fois'

 

Occupez-vous des choses qui sont à portée de main quand elles sont entre vos mains. Par exemple, au lieu d’empiler le courrier dans l’entrée, occupez-vous-en dès que vous le sortez de la boîte aux lettres. La même idée peut servir pour tout, des documents aux fournitures de soins. Prenez le temps d’organiser et de ranger les choses à leur place maintenant au lieu de les laisser se transformer en un fardeau supplémentaire à ajouter à votre liste de choses à faire à l’avenir.

 

La gestion du temps vous permet d’augmenter votre résilience en tant qu’aidant. Cela n’élimine pas la possibilité que d’autres choses apparaissent en cours de route et bouleversent votre emploi du temps. Mais cela vous permettra de prendre les rênes de la situation, de la contrôler et de continuer votre route.

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